Beckenboden und Körpermittekurs 

Nach dem effektiven MamaWorkout-Konzept.

Finde nach der Geburt zurück in deine Kraft. In meinem ganzheitlichen Rückbildungsprogramm regenerierst und kräftigst du sanft deinen Beckenboden und deine Körpermitte – Schritt für Schritt, sicher und effektiv.

✔ Du baust neue Stabilität auf und stärkst deinen Rücken
✔ Du verbesserst deine Haltung und gewinnst Beweglichkeit
✔ Du dehnst und entspannst deinen gesamten Körper
✔ Du förderst deine Fitness und unterstützt deine Ganzkörpergesundheit
✔ Du erhältst wertvolle Beratung & praktische Tipps für deinen Alltag und deinen Wiedereinstieg in den Sport

Dieses Programm begleitet dich einfühlsam durch die Rückbildungszeit – für ein starkes, entspanntes und gesundes Körpergefühl.

Beginn

Sobald du dich bereit fühlst und deine Entbindung mindestens 6-8 Wochen her ist, kannst du dich sehr gerne für den Rückbildungskurs anmelden. Nach einem Kaiserschnitt solltest du circa 10 Wochen warten bis du startest. 

Dieser Kurs ist zudem geeignet für Frauen, bei denen die Entbindung auch schon längere Zeit her ist. 

Kosten:
Der Kurs kostet 160€. Er umfasst 10 Kurseinheiten. Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach SGB V §20, weshalb er von den Krankenkassen bezuschusst wird.

Wann? 

Montags, ab dem 09.02.2026 immer von 18-19 Uhr. 
(3 Plätze frei)

Krankenhaus Reinbek St. Adolf-Stift

Elternschule, 2. OG

Hamburger Str. 41, 21465 Reinbek

Nächster Kursstart: 

Montags, ab dem 27.04.2026 immer von 18-19 Uhr.

(6 Plätze frei)

Voraussichtlich ab Mitte Januar freitags von 10-11 Uhr. 

(5 Plätze frei)

Als Folgekurs nach abgeschlossener Rückbildung biete ich zum Wiedereinstieg in den Sport einen weiteren Kurs an - Ganzkörpertraining!

Bei Interesse und weiteren Infos melde Dich gerne bei mir!